Kaja Kaspersen fra Kundaliniyogainord og Susann Heitmann fra DinYoga inviterer til en sammensatt og variert yogaworkshop!
Workshopen holdes på Kirkenes skole, inngang Kulturskolen.
Lørdag 26.04 kl 11-1430.
Workshopen er todelt (se utfyllende beskrivelse under):
Økt 1 – kl 11:00-12:30 – Face Yoga og Hatha Flyt med Susann
Kl 12:30-13:00 Tepause
Økt 2 – kl 13:00-14:30 – Myo Yin Yoga og Yoga Nidra med Kaja.
Pris kr 350 for hele dagen, kr 175 for én økt (valgfri, spesifiser ved påmelding).
Påmelding til Susann Heitmann: dinyogakirkenes@gmail.com eller mobil 40873916.
Bindende påmelding innen 22.04.
Denne lørdagen kommer vi til å utforske, fordype oss, og hvile i mange ulike yogastillinger med oppmerksomhet i kropp og rolig pust.
Økt 1, kl 11:00 – 1230:
Face Yoga, eller ansiktsyoga bygger på ideen om at ansiktets muskulatur og bindevev kan respondere på øvelser og avspenning på samme måte som yogaøvelser påvirker kroppen. Ansiktsyogaøvelser kan bidra til å sette i gang blodsirkulasjonen, aktivere lymfedrenasje – som igjen kan gi et friskere utseende. I tillegg kan øvelsene bidra til å redusere spenninger i kjeve, hals-/nakke muskulatur, lette spenningshodepine og trette øyne.
Hathayoga Flyt er en praksis med yogastillinger som kombineres og flyter over i hverandre i et langsomt tempo. Overgangen mellom øvelsene skjer i nært samspill med rolig pust og oppmerksomhet i egen kropp. Øvelsene starter dynamisk og ender opp som enten en styrkeøvelse, tøyningsøvelse eller hvileøvelse med oppmerksomt nærvær (mindfulness).
Innledende pusteøvelse og avsluttende avspenning, Shavasana, er viktige elementer i praksisen.
Økt 2, Kl 13:00 – 1430:
Myo Yin er en yogaform der man kombinerer myofascial release med Yin Yoga. Myofascial release innebærer å bruke trykk eller massasje på spesifikke punkter på kroppen med små massasjeballer for å løsne stramme områder i musklene.
Yin yoga er en rolig og meditasjonsbasert yogaform hvor man holder stillingene i flere minutter og slapper av i musklene ved hjelp av pusten. Stillingene er ofte liggende eller sittende.
Begge disse teknikkene påvirker bindevevet som omgir og støtter musklene. De kan bidra til å forbedre bevegelse og fleksibilitet og forebygge smerte og stivhet i musklene.
I timen vil vi kombinere myofascial release og yin yoga ved å plassere massasjeballer mot ulike spesifikke muskler og deretter gjøre yin- stillinger etterpå for de samme muskelgruppene.
Yoga Nidra, også kjent som «yogisk søvn,» er en guidet meditasjonsteknikk som kombinerer dyp avslapning med bevisst tilstedeværelse. Under praksisen befinner man seg i en tilstand mellom søvn og våkenhet, hvor kroppen slapper av mens sinnet forblir våkent og fokusert. Dette kan bidra til å redusere stress, frigjøre spenninger og fremme mental klarhet.
De to yogaklassene denne lørdagen er satt sammen for å utfylle hverandre, de representerer både yin og yang yoga. Yang yoga som er mer dynamisk og energisk, gir økt styrke, utholdenhet og fleksibilitet, mens yin yoga, som er roligere og mer meditativt, hjelper til med å åpne opp dypere lag i kroppen og fremmer avslapning. Sammen gir de en helhetlig tilnærming som både gir fysisk styrke og mental ro, og som gir deg mulighet til å finne en dypere forbindelse med deg selv. Denne kombinasjonen gir en harmonisk balanse mellom aktivitet og hvile.
Varmt velkommen til en yogalørdag med mye innhold