Den yogaformen jeg formidler gjenspeiler min erfaring med ulike yogaretninger.
Jeg kan tilby faste gruppetimer i både Hathayoga, og et program jeg har valgt å kalle Ro ned yoga – et yogaprogram spesielt rettet mot stress og utbrenthetsproblematikk.
Hathayoga er en av de eldste, opprinnelige hovedgrenene innen yogatradisjonen. Hathayoga fokuserer på å skape likevekt, balanse mellom kropp og sinn gjennom bevegelse, pust, konsentrasjon/meditasjon og avspenning.
Jeg har valgt å formidle en hathayogaform med hovedvekt innen den klassiske yogaretningen, og kombinerer denne med elementer fra nyere yogaretninger. Jeg ønsker med dette å tilby en yogaform tilpasset dagens yogautøver.
Gjennom fysiske øvelser synkronisert med rolig dyp pust, får utøveren mulighet til å utvikle god kontakt mellom kropp og sinn. Ulike klassiske stillinger (asanas) /sekvenser (vinyasas) flyter over i hverandre i et langsomt tempo. Grupper av øvelser følger hverandre i et bestemt mønster. Oppmerksomhetsøvelser (mindfulness og meditasjon) integreres i praksisen. Dette er en rolig, men likevel kraftfull yogaform.
Pusten er i sentrum. Vi starter alltid med pusteøvelser (pranayamas), før vi går over til fysiske øvelser med fullstendig oppmerksomhet i egen kropp, i samspill med dyp, rolig kontrollert pust.
Avspenning er og et viktig element, og yogatimene avsluttes alltid med dyp avspenning før Shavasana (total avslapning). Kroppen faller til ro, og kan da bedre nyttiggjøre seg effekten av yogaøvelsene.
Jevnlig utførelse av Hathayoga setter i gang flere prosesser i kroppen, og vil kunne gi mange positive effekter bl.a.
– reduserer stress, angst/uro og depresjon 
– bedrer søvn
– letter problemer med astma og allergi
– balanserer blodtrykk og hormoner
– bedrer blodsirkulasjonen
– gir økt styrke og bevegelighet
– løser opp muskelspenninger
– økt energinivå
– stimulerer fordøyelse, bedrer næringsopptak
Denne type yoga passer for de fleste, og er en fin introduksjon til yoga. Deltakerne utvikler etter hvert god kontakt med samspillet mellom pust og kropp, og opplever økt fysisk og psykisk velvære.
Fokus på teknikk er viktig for å forebygge overbelastning/ skader.
Øvelser kan tilpasses hver enkelt, eventuelt ved bruk av hjelpemidler (f.eks belter, blokk, puter)
Programmet Ro ned yoga er et rolig yogaprogram med øvelser som brukes terapeutisk mot stress og utbrenthet. Øvelsene er blant annet hentet fra medisinsk yoga (www.mediyoga.com) og Yin yoga.
Pusten er redskapet når vi utforsker utvalgte stillinger som virker gunstig på kroppen i forhold til stressrelaterte plager: f.eks stivhet/spenninger (rygg, skulder, nakke, kjeve…) muskel-/leddsmerter, mage/tarmproblematikk, ulike type hodepiner, søvnproblemer, angst/depresjon m.m.
Vi lærer hvordan samspillet mellom pust, fysiske yogaøvelser og oppmerksomhetsøvelser (mindfulness og meditasjon) kan redusere og forebygge stressrelaterte plager, fremme god helse og livskvalitet.
Gjennom hele programmet er det balanse mellom aktivitet og hvile/avspenning, noe man tilstreber ved stress/utbrenthetsproblematikk. Vi kommer flere ganger tilbake til hvilestillinger hvor vi kun fokuserer på pust og tilstedeværelse. Dette for å unngå å bruke opp mer energi enn det som til en hver tid er tilgjengelig i kroppen, og for å nyttiggjøre oss effekten av øvelsene underveis i programmet og til slutt.
Øvelsene utføres rolig og kontrollert med utgangspunkt i hver enkelt deltakers kapasitet.
Programmet er spesielt rettet mot mennesker med stressrelaterte plager/utbrenthetsproblematikk, men passer og for mennesker med andre helseutfordringer, f.eks muskel-/skjelettplager, migrene, hjerte/lungesyke m.fl.
Alle kan delta. Øvelser kan tilpasses hver enkelt og ved bruk av hjelpemidler (f.eks stol, belter, puter, blokk, pledd).
Ved spesielle behov og graviditet, ta kontakt før oppstart.
Yoga i bedrift, lag, foreninger, privattimer:
Ta kontakt for nærmere info og pris.